[10-11]女乒封闭特训趣味多："老张"爱踢球 训练还偷懒 |
橡皮带、平衡垫、瑞士球、杠铃片……中国女子乒乓球队一堂45分钟的身体训练课，能耍出“十八般武艺”。“无机时代”，
体能训练得到前所未有的重视。
已随队三年的专职体能教练陈泽斌介绍说：“使用无机胶水后，球员主动发力增多，击球回合增加，导致局部负担过重，
球员的受伤几率就会上升，体能保障显得尤为重要。”
一姐“吃独食”
在中山进行的高强度封闭集训中，女乓高手们总能在艰苦的体能训练里苦中作乐。除了完成规定动作，大都会结合自身身
体条件，在自选动作上各取所需。
陈泽斌翻出一只单面有按摩点的充气平衡垫，站在上面做金鸡独立的示范，“这是用来锻炼下肢平衡能力的，张怡宁玩得
最好。”又指着一堆银色瑞士球中唯一一只绿色球说：“这是老张(张怡宁)出国比赛时自己掏钱买的，比队里配备得还早，她
到哪比赛都带着它，比赛结束就自己加练。”张怡宁也解释说：“现在大家对体能训练都比较重视，方式也更丰富了。我现在
练平衡的那些小肌肉群的力量比原来要大了很多。”
身体协调性好是张怡宁的优势，在瑞士球、平衡垫上她是如鱼得水，但轮到练习举杠铃片时，“一姐”也会巧妙“偷
懒”，她的杠铃片比别人小一些，动作频率也比别人慢一点。而此刻，就是力量型球员郭跃、李晓霞大显身手的时候了，只见
她俩高举硕大的杠铃片，较劲似地一次次举起又放下，身手矫捷。
“押宝”罚跑步
“那天我看都中午一点了，还有一组队员在田径场上跑圈。”“肯定是输了比赛了！”中山体育馆的两位工作人员在场边
小声议论着。
作为训练手段之一，体能训练也时常跟队内比赛结果挂钩。最近一次主力队与挑战队交手时，在主力一、三、五、七局各
让两分的规则下，李晓霞两负“球路克星”、队友王璇，主力队最终输了比赛。虽然比赛结束已近12时，但是原本计划中的
5000米长跑体能训练仍然顺延进行。不同之处在于：五名主力被罚多跑1000米，即6000米，而挑战队选手只需跑4000米。
有趣的是，为了鼓励其他队员通过观摩比赛提升技战术素养，队里会要求在一旁观战的队员“押宝”，“筹码”自然也是
体能训练量，一旦下注，结果便是“有福同享有难同当”。
女乒“足球队”
曾是田径场上亚洲十项全能冠军获得者的陈泽斌，可以将课程“菜单”安排成十天不重样。但他提到的女乒队员们最喜欢
的训练方式，实在出乎意料，竟然是踢球——用网球代替足球，把球台两侧作为球门。
“踢球可以让队员们在急转、急停间进行速度和爆发力的练习，对抗的方式也能激起队员的兴趣，她们很喜欢。有时，怕
她们在对抗中冲撞受伤，踢得少了，她们还闹着要踢呢。”平时动手不动口的女乒球员，一旦踢起球，也是满场大呼小叫。据
说，“老张”是队里踢得最好的，因为一旦她拿球，队员们也都不敢轻易碰撞她。
至于体能训练对于队员综合能力的提升，陈泽斌以当红“黑马”丁宁来举例。“丁宁以前在场上就像一个不倒翁。但她非
常重视体能训练，随着身体素质的提高，她的球技自然而然就增长了。”
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